Польза физических упражнений для встречи здоровой старости

 

Знаете ли вы, что ...

  • упражнения могут помочь предотвратить падения?
  • упражнения – лучший способ стареть в хорошем состоянии и оставаться автономным?
  • физические упражнения улучшают физическое и психическое здоровье?
  • упражнения в группе помогают бороться с чувством одиночества и изоляции?
  • неактивность является фактором риска снижения познавательной способности?
  • бездействие снижает выносливость, силу, гибкость и равновесие?
  • бездействие так же вредно для вашего здоровья, как и курение?

 

Это про вас?

  • Вы испугались плохого падения.
  • Вы не чувствуете себя так сильно, как раньше.
  • Вы в депрессии, взволнованы.
  • Вы все менее самостоятельны.
  • Вы старше 50 лет
  • «Я хочу начать тренироваться, но как мне начать?»

 

Пусть врач даст вам консультации о видах упражнений и определит, какими можно заниматься, а каких стоит избегать. Выберите физические упражнения, которыми вы будете наслаждаться; это упростит интеграцию их в вашу жизнь и продолжить занятия. Выбирая упражнения в каждой из четырех категорий (сила, аэробика, гибкость и баланс), вы дадите себе шанс улучшить качество жизни и сохранить свое физическое здоровье.

Что такое упражнение, и зачем они необходимы?

Хорошей новостью является то, что никогда не поздно использовать положительные эффекты от физической активности. Вы можете развить мышцы даже в возрасте 80 лет!

Упражнение – это физическая деятельность, которая запланирована, структурирована и повторена, и целью которой является улучшение или поддержание физических способностей – мышечной силы и гибкости.
Физическая активность – это любая деятельность, в течение которой вы используете физические ресурсы вашего тела для выполнения движений.

Преимущества физической активности и физических упражнений, согласно российскому научно-исследовательскому институту фитнеса и образа жизни, упражнения могут помочь:

  • уменьшить беспокойство и депрессию;
  • улучшить баланс и предотвратить падения;
  • уменьшить симптомы боли, создать ощущение благополучия;
  • улучшить когнитивную функцию и настроение;
  • снизить риск развития остеопороза;
  • контролировать и не допускать развития гипертонического криза, повышения холестерина, развития диабета и ожирения;
  • поддерживать самостоятельность, уменьшить заболеваемость и продлит продолжительность жизни.

Встречайте здоровую старость без каких-либо проблем со здоровьем!

Статьи

полезная информация по уходу за больными и престарелыми

Оформить заявку